不替你下診斷
把睡不好，變成可觀察的資料
工具的目的不是製造另一個睡眠分數，而是讓你更清楚地描述問題、看趨勢、準備下一次決策。
可使用
睡眠問題導航器
整理主要困擾與下一步，不提供診斷。
開啟工具 →可使用14 天睡眠日誌
只保存在你的瀏覽器，可匯出 CSV 或列印。
開啟工具 →可使用睡眠時間差距計算器
比較最近七天與你的個人睡眠目標。
開啟工具 →可使用咖啡因停止時間計算器
安排個人化觀察用的停止時間。
開啟工具 →可使用入睡與起床時間規劃器
從固定起床時間倒推放鬆與上床時間。
開啟工具 →可使用打呼與呼吸觀察卡
提供伴侶記錄呼吸、喘醒與白天安全線索。
開啟工具 →可使用穿戴裝置趨勢解讀器
以 14–28 天趨勢取代單晚分數焦慮。
開啟工具 →可使用作息規律度檢查器
比較最近七天起床時間，不製造睡眠分數。
開啟工具 →可使用睡眠環境檢查表
一次找出一個可調整的光線、噪音或溫度因素。
開啟工具 →可使用夜醒原因紀錄器
整理夜醒次數、清醒時間與可能線索。
開啟工具 →可使用白天嗜睡安全檢查
先辨識駕駛、工作與跌倒安全風險。
開啟工具 →可使用睡眠門診提問產生器
選出最重要的門診問題並列印。
開啟工具 →可使用平日／假日睡眠模式比較器
比較補眠與起床時間差距。
開啟工具 →可使用午睡時段規劃器
依今天的起床與晚間目標安排短休息窗口。
開啟工具 →可使用睡眠症狀時間線產生器
整理症狀、用藥與生活變動，列印帶去就醫。
開啟工具 →可使用通勤清醒安全規劃器
出現嗜睡警訊時，整理不需冒險駕駛的替代方案。
開啟工具 →可使用睡眠環境單一變因實驗器
一次只改一個因素，建立七晚觀察計畫。
開啟工具 →可使用全台睡眠中心查詢
先以六都 38 筆種子資料提供導航。
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