非診斷型導航

先找出你是哪一種睡不好

回答 10 個問題,整理失眠、夜醒、呼吸、白天嗜睡與作息線索。結果不會告訴你『得了什麼病』,而是告訴你下一步該觀察什麼。

已回答 010

1. 最近兩週,你常需要很久才能入睡嗎?
2. 你常在半夜醒來,之後很難再睡嗎?
3. 你常比預定時間早很多醒來嗎?
4. 伴侶或家人曾說你打呼很大聲嗎?
5. 有人看過你睡覺時呼吸停頓、喘氣或嗆醒嗎?
6. 你常在睡醒時口乾、頭痛或像沒有睡飽嗎?
7. 白天坐著、開會或看資料時常不由自主打瞌睡嗎?
8. 你曾因嗜睡在開車或操作設備時恍神嗎?
9. 你的睡覺與起床時間每天差異很大嗎?
10. 輪班、夜班、照顧責任或旅行常讓作息無法固定嗎?
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