保護今晚的主要睡眠

午睡時段規劃器

安排一個可控的短休息窗口，並觀察它是否影響今晚入睡。

這不是保證入睡的處方；用來安排一個可觀察、可取消的短休息窗口。

今天起床時間今晚希望上床預計午睡分鐘

觀察窗口：14:00–14:20

把鬧鐘、醒後緩衝與今晚入睡情況一起記下。