不要一次把房間全改掉

睡眠環境單一變因實驗器

選一個因素、做一個小改變，七晚後再看是否真的有差。

這週只測哪個因素要做的單一小改變改變前每晚平均醒來次數

七晚觀察計畫

因素：光線

只改：請先填一個具體改變

基準：每晚約 3 次醒來。七晚內維持其他條件，記錄醒來次數、白天感受與任何不適。