先把句子翻成可檢查的欄位：改的是時間、劑量感受，還是房間條件。翻成療程承諾或效果保證的句子，先當資訊不足，不要當處方。
先把話術翻回欄位
「助眠」沒有告訴你改變的是哪一個日常條件。「深層修復」常被寫成結果，卻沒有對應的完整證據。「醫師指定」不是通用法定身分。句子越像結論，越要問它省略了哪一欄：時間、環境、安全，還是應就醫的線索。
可以核對的習慣長什麼樣子
比較穩的提示能指到可觀察項目：最後一次咖啡因大概何時、起床是否固定、睡前螢幕用途、房間是否過亮或過熱。它仍是觀察起點，不是治療計畫。價格、香氣或穿戴分數只能描述感受，不能補上缺漏的安全欄。
- 句子能否對回時間或環境，而不是效果詞
- 有沒有把單一習慣寫成治療
- 有沒有省略白天嗜睡或呼吸線索
官方說明和產品文案不要對沖
政府衛教、學會說明與院所指示，優先於短影音口播與賣場主圖。同一句「天然助眠」在不同通路不能互相加總。若官方頁沒有的治療宣稱出現在廣告，先當未核對，而不是隱藏加成。不要自行加藥、停藥或混用酒精與鎮靜產品。
這頁不重寫咖啡、酒精或運動全文
個別習慣怎麼觀察，既有頁已經處理。本頁只處理「這句話是不是治療」。看完提示仍不知道自己該整理習慣還是該就醫，回到方法地圖再選一條路。
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編輯狀態
本頁分流習慣提示與治療宣稱，不評定產品，也不提供用藥、停藥或劑量指示。
