先問這份資料想證明什麼：一般注意事項、某家院所的流程，還是一個人的使用感受。證明目標不同，就不能用同一句「我查過了」蓋過。
先認這三層各回答什麼
衛生福利部、台灣睡眠醫學學會與國際政府衛教頁，回答的是通則、定義與就醫方向。醫療院所官方頁回答的是該單位門診、檢查與準備事項。本站與其他網路文，最多只能幫你選下一條查證路。穿戴 App 截圖、短影音與論壇心得，回答的是單一使用者的感受。
什麼時候先看官方衛教
你要核對「睡眠不足和失眠是不是同一件事」、白天嗜睡的安全界線，或某句「一定能改善」有沒有超出衛教範圍時，先看可追溯的官方或學會頁，不要先看排行榜。條文名稱、門診與檢查細節以官方或院所當日頁為準；本站只指出該去哪一層。
- 要核對名詞、通則或安全提醒
- 要確認某句效果承諾是否超出衛教
- 要把院所流程和個人心得拆開
什麼時候網路文章就夠當地圖
你還不知道自己卡在習慣、環境、作息還是就醫時，先用地圖文選路。選上路之後，細節仍要回到官方頁、院所說明或醫療人員。把衛教文的「先記錄」讀成「照這五步就好」，就是對錯層。
這頁不重寫來源清單或迷思全文
本站已有來源頁與多篇習慣文。本頁只阻止你用一篇心得代替官方頁，或用官方通則代替個人看診。穿戴分數與社群「深睡標準」不能覆蓋症狀與安全。
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編輯狀態
本頁只對資料層次，不代替主管機關或學會當日頁面，也不把本站文章寫成官方說明。
