遠距工作少了通勤界線，容易把工作、餐食與休息混在一起；需要重新建立可見的開始與結束。
先觀察哪些線索
- 記錄第一封與最後一封工作訊息時間。
- 留意床、沙發與工作區是否混用。
現在可以採取的低風險行動
- 設定固定收工儀式與隔日待辦。
- 起床後先接觸光線並離開睡眠區工作。
何時不能再只靠自己觀察
- 長期失眠、焦慮或工作失控可尋求職場與心理支持。
- 避免用酒精或自行加藥強制下班。
編輯狀態
本文由「喵宇宙 Meow Universe」製作，過程使用 AI 工具協助整理與撰稿，仍在來源逐項核對與醫療覆核流程中。內容用於整理線索與準備就醫，不能取代專業評估。